7 Kebiasaan Sederhana Bisa Hindari Resiko Kanker

7 Kebiasaan Sederhana Bisa Hindari Resiko Kanker

Ixarm – Kanker merupakan penyakit yang paling mematikan di dunia. Menurut data Globocan 2020, kanker merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia, dengan jumlah kematian mencapai 9,5 juta jiwa.

Meskipun tidak ada cara yang pasti untuk mencegah kanker, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit ini.

Berikut adalah 7 kebiasaan sederhana atau gaya hidup yang dapat membantu menghindari risiko kanker:

  • Makan makanan sehat

Makanan yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dari kanker. Makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.

  • Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker dengan cara mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu mengontrol berat badan.

  • Jangan merokok

Merokok adalah penyebab utama kanker. Merokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, kerongkongan, lambung, pankreas, kandung kemih, dan rahim.

  • Batasi paparan sinar matahari

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung.

  • Batasi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, hati, dan usus besar.

  • Periksakan kesehatan secara rutin

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi kanker sejak dini, sehingga pengobatan dapat dilakukan lebih efektif.

  • Jaga berat badan ideal

Obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kanker payudara, rahim, usus besar, dan pankreas.

Kebiasaan-kebiasaan sederhana di atas dapat membantu mengurangi risiko kanker. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada jaminan bahwa seseorang yang menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini tidak akan terkena kanker.

Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk membantu mengurangi risiko kanker:

  • Jangan menggunakan produk perawatan pribadi yang mengandung bahan kimia berbahaya.
  • Vaksinasi HPV dapat membantu melindungi diri dari kanker serviks.
  • Berhenti konsumsi daging merah dan daging olahan.
  • Batasi konsumsi makanan yang digoreng.
  • Hindari paparan zat kimia berbahaya,┬áseperti pestisida dan benzena.